Kalorier i Rugkerner, hele/knækkede
Rugkerner, hele/knækkede indeholder 322 kcal pr. 100 g.
322kcal
9,7 gprotein
2,3 gfedt
58,2 gkulhydrat
Pr. 100 g. Energien kommer 13 % fra protein, 7 % fra fedt og 80 % fra kulhydrat.
Det svarer til ca. 60 minutters rask gang for en person på 75 kg.
Kalorier pr. portion
| Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 80 kcal | 2,4 g | 0,6 g | 14,5 g |
| 50 g | 161 kcal | 4,8 g | 1,1 g | 29,1 g |
| 100 g | 322 kcal | 9,7 g | 2,3 g | 58,2 g |
| 150 g | 483 kcal | 14,6 g | 3,5 g | 87,2 g |
| 200 g | 643 kcal | 19,4 g | 4,6 g | 116,3 g |
Næringsindhold pr. 100 g
| Næringsstof | Mængde |
|---|---|
| Energi | 322 kcal (1.346 kJ) |
| Protein | 9,7 g |
| Fedt | 2,3 g |
| Kulhydrat | 58,2 g |
| Sukkerarter | 5,6 g |
| Kostfibre | 14,8 g |
| Mættet fedt | 0,3 g |
| Salt | 0 g |
| D-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| Folat | 56 µg |
| A-vitamin | 0 µg |
| Calcium | 28,8 mg |
| Jern | 4 mg |
| Kalium | 428 mg |
| Magnesium | 98 mg |
| Zink | 2,9 mg |
| Jod | 3 µg |
Kilde: Den Danske Fødevaredatabase, version 6.1, DTU Fødevareinstituttet (fcdb.fooddata.dk, fødevare nr. 143), CC BY 4.0. "–" betyder, at der ikke er en måling.
Lignende fødevarer
- Sigtemel 330 kcal
- Hvedekerner, hele/knækkede 334 kcal
- Rugmel, groft, fuldkornsrugmel 307 kcal
- Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) 337 kcal
- Bygmel 306 kcal
- Speltmel, fuldkorn 299 kcal
- Hvid hvede, melmix 344 kcal
- Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) 346 kcal
Prøv Kalora gratis. Scan stregkoden, find danske varer og se dit kalorie- og proteinmål hver dag.
Prøv Kalora