Funktioner
Alt det, Kalora kan
Kalora er lavet til at være hurtig at bruge hver dag. Her er et kig på det hele, fra stregkodescanneren til ugerapporten.
Forsiden
Ét blik, og du ved, hvor du står
Det første, du ser, er hvor mange kalorier du har tilbage i dag. Under står protein, fedt og kulhydrat, din målvægt og dagens måltider.
Du bestemmer selv, hvad forsiden viser. Kan du ikke lide noget, kan du skjule det eller flytte rundt på det.
- Kalorier tilbage, spist og forbrændt
- Protein, fedt og kulhydrat i gram
- Hvornår du cirka når din målvægt
- Hvor mange dage i træk du har skrevet ind
Skriv mad ind
Hurtigt, også når du har travlt
Tryk på den store plus-knap. Søg efter "rugbrød", scan stregkoden eller vælg noget, du har spist før. Skriv, hvor meget du spiste, og vælg måltidet.
Basisvarer som frugt, grønt, kød og brød kommer fra Den Danske Fødevaredatabase fra DTU. Butiksvarer findes via stregkoden.
- Søg blandt 1.390 danske basisvarer
- Scan stregkoden på pakken
- Seneste og mest brugte varer
- Skriv kun kalorierne, hvis du har travlt
Stregkode og deklaration
Mangler varen? Tag et billede
Findes en vare ikke, tager du et billede af næringstabellen på pakken. Kalora aflæser tallene for dig, og du tjekker dem, før du gemmer.
Kalora gætter aldrig på, hvad en vare indeholder. Tallene kommer fra pakken, og når du gemmer en vare med stregkode, kan andre også finde den.
- Aflæser kalorier, fedt, kulhydrat, sukker, protein og salt
- Forstår danske, svenske, engelske og tyske etiketter
- Du ser og retter altid tallene først
- Under hver vare står, hvor tallene kommer fra
Dagbogen
Hele dagen samlet
Dagbogen viser alt, du har spist, fordelt på morgenmad, frokost, aftensmad og snacks. Ret mængden, flyt en vare til et andet måltid, eller kopiér et helt måltid til i morgen.
Vand, motion, søvn, faste og en lille note til dagen ligger samme sted.
- Kopiér måltider fra en anden dag
- Gem et måltid som en ret
- Afslut dagen og se, hvad du vejer om 4 uger, hvis alle dage var som i dag
- Bladr frem og tilbage mellem dagene
Mål og makroer
Et mål, der passer til dig
Fortæl Kalora om dig selv og din målvægt, og vælg hvor hurtigt du vil nå den. Så regner appen dit daglige kaloriemål ud og fordeler det på protein, fedt og kulhydrat.
Vil du hellere have en stor morgenmad og en let aftensmad, kan du også fordele kalorier og makroer på dagens måltider.
- Tabe dig, holde vægten eller tage på
- Anbefalet protein efter dit mål
- Mål for hvert måltid
- Motion og skridt kan give ekstra kalorier, hvis du vil
Fremskridt
Se, at det virker
Under Fremskridt følger du din vægt, dine kalorier og dine makroer over tid. Grafen viser også en stiplet linje mod din målvægt.
Hver uge får du en lille rapport: hvor mange dage du skrev ind, dit snit og hvor mange dage du holdt dig inden for målet.
- Vægtgraf for 1 måned, 3 måneder eller det hele
- Kalorier og makroer dag for dag
- Skridt for ugen, mandag til søndag
- Ugerapport
Vitaminer og mineraler
Mere end kalorier
Kalora følger 11 vitaminer og mineraler, fx D-vitamin, jern, calcium og kalium, samt fibre, sukker, mættet fedt og salt.
Tryk på et næringsstof for at læse, hvad det gør i kroppen, hvor meget du har brug for, og hvor du finder det.
- 11 vitaminer og mineraler
- Fibre, sukker, mættet fedt og salt
- Korte forklaringer på dansk
- "Vidste du at" om hvert næringsstof
Vand, motion og påmindelser
Små skub i løbet af dagen
Skriv vand ind med ét tryk pr. glas. Motion skrives ind som minutter, og Kalora regner kalorierne ud. Skridt hentes fra din iPhone.
Påmindelser hjælper dig med at huske måltiderne og at drikke vand, fx hver anden time fra 9 til 21.
- Vand med ét tryk
- Motion med tempo, fx rask gang eller løb
- Skridt fra iPhonens skridttæller
- Faste med din egen fastetid
Og så det små, der gør en forskel
Detaljer, der gør appen rar at bruge.
Mørk tilstand
Følger din iPhone, eller vælg selv lys eller mørk.
Ingen konto nødvendig
Gå i gang med det samme. Gem en konto, når du vil have dine data med på en ny telefon.
Slet alt, når du vil
Dine data ligger i EU, og du kan slette dem direkte i appen.
Dage i træk
Se hvor mange dage i træk, du har skrevet ind. Det hjælper at holde gang i vanen.
Retter og opskrifter
Gem din faste morgenmad eller en hel opskrift, og del den i portioner.
Helt på dansk
Danske varer, danske ord og dansk måde at spise på. Mandag er ugens første dag.