Kalorieberegner
Hvor mange kalorier skal du have?
Udfyld fem ting, så får du dit daglige kaloriemål og hvor meget protein, fedt og kulhydrat du skal have. Gratis og uden at oprette noget.
Udfyld alder, højde og vægt, så regner vi dit daglige mål ud.
Beregningen er et skøn og ikke medicinsk rådgivning. Se præcis, hvordan vi regner.
Sådan bruger du tallet
Prøv det i 2–3 uger
Spis omkring dit mål og vej dig et par gange om ugen. Det er gennemsnittet, der tæller, ikke en enkelt dag.
Justér efter din krop
Går det hurtigere eller langsommere end ventet, så ret målet med 100–200 kcal. Alle kroppe er lidt forskellige.
Få nok protein
Det mætter og hjælper dig med at holde på musklerne. Læs guiden om protein.
Lad appen følge med
I Kalora bliver målet regnet om, når din vægt ændrer sig, så du ikke selv skal huske det.
Læs guiden: Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe dig? →
Spørgsmål om beregneren
Hvorfor kan jeg ikke komme under 1.200 kcal?
Vi går ikke under 1.200 kcal for kvinder og 1.500 kcal for mænd. Under det er det svært at få nok næring, og vægttabet bliver sjældent varigt. Så taber du dig bare lidt langsommere.
Hvilket aktivitetsniveau skal jeg vælge?
Vælg hellere for lavt end for højt. De fleste overvurderer, hvor aktive de er. Træning kan i stedet skrives ind i appen den dag, du træner.
Hvor hurtigt bør jeg tabe mig?
0,25–0,75 kg om ugen er realistisk for de fleste. Jo mindre du har at tabe, jo langsommere giver mening.
Gemmer I det, jeg skriver?
Nej. Beregningen sker kun i din browser, og intet bliver sendt til os.
Flere gratis beregnere
Alle regner i din browser. Intet bliver gemt eller sendt.
Prøv Kalora gratis. Scan stregkoden, find danske varer og se dit kalorie- og proteinmål hver dag.
Prøv Kalora