Gratis beregner

Hvor mange kalorier forbrænder du?

Vælg aktivitet, tid og din vægt, så regner vi ud, hvor mange kalorier du cirka forbrænder.

Udfyld felterne, så regner vi det ud.

Eksempler for en person på 75 kg

Aktivitet, 30 minutter	Ca. kalorier
Gåtur, rask (ca. 5,5 km/t)	161 kcal
Løb, friskt (ca. 10 km/t)	368 kcal
Cykling, friskt (ca. 20 km/t)	300 kcal
Styrketræning, hårdt	225 kcal
Svømning, roligt	225 kcal

MET-værdierne er fra Compendium of Physical Activities. Se hvordan Kalora regner motion og skridt.

Spørgsmål og svar

Hvordan regner man kalorieforbrænding ud?

Med MET-værdier: kalorier = MET × vægt i kg × tid i timer. MET fortæller, hvor mange gange mere energi en aktivitet koster end at sidde stille.

Hvor kommer MET-værdierne fra?

Fra Compendium of Physical Activities, en stor forskningsoversigt over energiforbruget ved hundredvis af aktiviteter. Kalora bruger de samme værdier i appen.

Hvorfor forbrænder jeg mere end min ven?

Jo mere du vejer, jo mere energi koster det at flytte kroppen. Tempo og hvor hårdt du arbejder betyder også meget.

Skal jeg spise kalorierne igen?

Det er op til dig. Vil du tabe dig, kan du lade være. I Kalora vælger du selv, om motion skal give ekstra kalorier til dagens mål.