Gratis beregner
Proteinberegner
Find ud af, hvor mange gram protein du skal have om dagen ud fra din vægt og dit mål.
Udfyld felterne, så regner vi det ud.
Sådan regner vi
| Mål | Protein pr. kg kropsvægt |
|---|---|
| Tabe dig | 2 g |
| Holde vægten | 1,6 g |
| Tage på eller bygge muskler | 1,6 g |
Det er de samme tal, som Kalora bruger i appen. Læs guiden om protein og se gode proteinkilder.
Spørgsmål og svar
Hvor meget protein skal man have om dagen?
De nordiske næringsstofanbefalinger angiver mindst ca. 0,83 g pr. kg kropsvægt for voksne. Når man vil tabe sig eller træner styrke, bruger mange 1,6–2 g pr. kg.
Kan man få for meget protein?
For raske voksne er et højt proteinindtag fra almindelig mad ikke farligt. Har du en nyresygdom, så tal med din læge.
Hvorfor mere protein, når man taber sig?
Protein mætter godt og hjælper med at bevare musklerne, når man spiser færre kalorier, end man forbrænder.
Gemmer I mine tal?
Nej. Beregningen sker kun i din browser.
Flere gratis beregnere
Alle regner i din browser. Intet bliver gemt eller sendt.
Prøv Kalora gratis. Scan stregkoden, find danske varer og se dit kalorie- og proteinmål hver dag.
Prøv Kalora