← Kalorietabel · Friske bælgplanter
Kalorier i Bønnespirer, soja, rå
Bønnespirer, soja, rå indeholder 57 kcal pr. 100 g.
57kcal
6,2 gprotein
1,4 gfedt
4,5 gkulhydrat
Pr. 100 g. Energien kommer 45 % fra protein, 23 % fra fedt og 32 % fra kulhydrat.
Det svarer til ca. 11 minutters rask gang for en person på 75 kg.
Kalorier pr. portion
| Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 14 kcal | 1,6 g | 0,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 28 kcal | 3,1 g | 0,7 g | 2,2 g |
| 100 g | 57 kcal | 6,2 g | 1,4 g | 4,5 g |
| 150 g | 86 kcal | 9,3 g | 2,1 g | 6,8 g |
| 200 g | 114 kcal | 12,4 g | 2,8 g | 9 g |
Næringsindhold pr. 100 g
| Næringsstof | Mængde |
|---|---|
| Energi | 57 kcal (238 kJ) |
| Protein | 6,2 g |
| Fedt | 1,4 g |
| Kulhydrat | 4,5 g |
| Sukkerarter | 0,4 g |
| Kostfibre | 0,8 g |
| Mættet fedt | 0,2 g |
| Salt | 0,1 g |
| D-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 15,3 mg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| Folat | 100 µg |
| A-vitamin | 8 µg |
| Calcium | 67 mg |
| Jern | 2,1 mg |
| Kalium | 36 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Zink | 0,8 mg |
| Jod | – |
Kilde: Den Danske Fødevaredatabase, version 6.1, DTU Fødevareinstituttet (fcdb.fooddata.dk, fødevare nr. 1317), CC BY 4.0. "–" betyder, at der ikke er en måling.
Lignende fødevarer
- Grønne ærter, rå 68 kcal
- Grønne bønner, rå 38 kcal
- Sukkerært (mangetout), rå 37 kcal
- Bønnespirer, mung, rå 33 kcal
- Bønnespirer, uspec., rå 33 kcal
- Voksbønner, rå 28 kcal
- Lucernespirer, rå 27 kcal
- Linsespirer, rå 123 kcal
Prøv Kalora gratis. Scan stregkoden, find danske varer og se dit kalorie- og proteinmål hver dag.
Prøv Kalora