Krop · 4 min at læse
BMI: hvad det er, og hvad det ikke kan
BMI er det mest brugte mål for, om ens vægt passer til ens højde. Det er nemt at regne ud, men det fortæller ikke hele historien.
Sådan regner du BMI ud
BMI = vægt i kg ÷ (højde i meter × højde i meter)
Vejer du 75 kg og er 1,70 m høj, er dit BMI 75 ÷ (1,70 × 1,70) = 26,0. Du kan også bruge vores BMI-beregner.
Hvad betyder tallet?
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) deler voksne op sådan:
| BMI | Betegnelse |
|---|---|
| Under 18,5 | Undervægt |
| 18,5–24,9 | Normalvægt |
| 25–29,9 | Overvægt |
| 30 eller mere | Svær overvægt |
Hvornår passer BMI ikke?
- Hvis du har mange muskler. Muskler vejer meget, så en veltrænet person kan få et højt BMI uden at have meget fedt.
- Hos ældre. Med alderen mister man muskler, så BMI kan se fint ud, selvom fedtprocenten er høj.
- Hos børn og unge under 18. Her bruger man særlige kurver efter alder og køn.
- Under graviditet.
BMI siger heller ikke noget om, hvor fedtet sidder. Fedt omkring maven er mere usundt end fedt på hofter og lår. Derfor kan det give mening også at måle livvidden.
Brug BMI som et pejlemærke
BMI er godt til at få et groft overblik og til at sætte et realistisk mål. Mange har mere glæde af at følge deres vægt over tid og se, hvordan tøjet sidder, end af at stirre sig blind på ét tal.
Vil du tabe dig, så find dit daglige kaloriemål med kalorieberegneren.
Prøv Kalora gratis. Scan stregkoden, find danske varer og se dit kalorie- og proteinmål hver dag.
Prøv KaloraLæs også
- Sådan tæller du kalorier: en guide for begyndere
- Hvor meget protein skal du have?
- Makroer: protein, fedt og kulhydrat forklaret
- Sådan læser du en næringsdeklaration
- Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe dig?
- Mad der mætter, men har få kalorier
- Kalorier i alkohol: øl, vin og spiritus
- Intermittent faste: virker det?
- Hvor mange skridt skal du gå om dagen?
- Sunde snacks med få kalorier
Guiden er generel information og ikke medicinsk rådgivning. Har du en sygdom, er du gravid, eller har du haft en spiseforstyrrelse, så tal med din læge, før du ændrer din kost.